疼痛是腰肌劳损的常见症状之一，而硬块可能是炎症或肌肉紧张引起的。以下是一些缓解腰肌劳损症状的方法： 1. 休息：给予患部足够的休息，减少对肌肉的压力和负荷。避免过度用力或激烈运动。 2. 热敷：使用热敷帮助放松肌肉并减轻疼痛。可以使用热水袋、热毛巾或热水浸泡。 3. 冷敷：如果患部有明显炎症或肿胀，冷敷可以帮助减轻疼痛和消散硬块。使用冷敷袋或冰袋，每次持续15-20分钟。 4. 按摩：轻柔地按摩腰部，可以促进血液循环、舒缓肌肉紧张和消散硬块。可以选择自己进行按摩或寻求专业按摩师的帮助。 5. 保持良好姿势：保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势或过度劳累肌肉。 6. 避免重物提拿：避免提拿过重物品，以减少对腰肌的负荷。 7. 进行适量运动：进行适量的伸展运动，可以帮助放松肌肉并增加柔韧性。可以选择一些适合腰部的伸展运动，如腰部旋转、俯卧撑、腹肌训练等。 8. 如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或物理治疗师，他们可以根据个人情况提供更详细的建议和治疗方案。
二是做对选品、敏捷创新；,
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康缘药业智慧中药5G工厂项目除了入选工信部和江苏省5G工厂外，还参加了2023年第六届绽放杯5G应用大赛，最终获得全国总决赛一等奖，创造了我市项目参赛最好成绩。,面向未来，促进科幻产业高质量发展，不仅能为人们提供丰富的文化产品，还有助于点亮公众对未知的好奇和热爱，提升全民科学素质，培养出一批批科技创新的生力军。
怎么挑西瓜
挑选西瓜时，可以考虑以下几个方面： 1. 外观：选择表面光滑、没有凹陷或损伤的西瓜。外皮应该是均匀的绿色，没有黄斑或黑斑。 2. 大小：选择适合你需求的大小，通常较大的西瓜更成熟。 3. 重量：用手轻轻提起西瓜，如果感觉重的话，说明西瓜可能较为水分丰富。 4. 声音：轻拍西瓜，听其声音。如果声音沉闷而低沉，说明该西瓜水分较丰富。 5. 底部：检查西瓜的底部，如果底部有明显的黄色斑点，则表示该西瓜可能已经成熟。 6. 瑕疵：检查西瓜表面是否有裂纹、破损或病虫害的痕迹。 以上是一些常见的挑选西瓜的方法，希望能对你有所帮助！
张利、郑飞提出上诉，8月17日，温州市中级法院二审裁定驳回上诉，维持原判。,刘梦婷表示，希望可以全力发挥自己的潜能，力争首次杀入世界杯决赛。
